Mjesec dana sa Santoshom – jedan od najboljih treninga za učitelje joge na Baliju

Tamo su mnogo treninga podučavanja joge na Baliju – toliko ih je da se um vrti samo pokušavajući ih sve sortirati na Googleu. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; sva ova mjesta imaju jogu, u ovom ili onom obliku. Odabir mjesta za obavljanje vlastitih duhovnih studija na Baliju (iskreno) može biti zastrašujući zadatak.

Ali, kao što naglašava Yoga Sutra: yoga je prestanak fluktuacija uma.

Razbistrite glave, prijatelji moji, i dopustite da vas moje riječi operu. Upravo sam ovdje da vam kažem koji mi je najdraži tečaj joge na Baliju!

Upravo sam se vratio s otoka kako bih završio vlastiti 200-satni YTT (Yoga Teacher Training), mogu sa sigurnošću reći da Santosha je jedan od najboljih i najpovoljnijih tečajeva joge na Baliju, za početnike i stručnjake. Sveobuhvatan je, pristupačan i iznad svega vrlo poučan.

Imajući to u vidu, na Baliju postoji mnogo konkurentskih joga studija koji nude vlastita jedinstvena iskustva. Ne mogu poreći da su dobri, ali mogu vam pokazati kakav je Santosha u usporedbi s njima.

Stoga mi se pridružite ako želite u ovom kratkom pregledu mog vlastitog joga putovanja. Za kraj, nadam se da ćete bolje razumjeti zašto je Santosha jedan od najboljih joga studija na Baliju i imam dobar osjećaj da hoćete!

• Tko je Santosha Yoga na Baliju?
• Zašto studirati jogu na Baliju?
• Zašto sam odabrao Santosha za obuku učitelja joge na Baliju
• Moji prvi dojmovi o Santoshi
• Izbori – više joge na Nusa Lembonganu i Baliju
• Suština Santoshinih učenja

Tko je Santosha Yoga na Baliju?

Santosha joga institut nudi jednu od najopsežnijih obuka učitelja joge na Baliju. Njihov holistički pristup putu joge spaja mudrost tradicionalne joge sa suvremenim razumijevanjem tijela. U Santoshi nećete naučiti određeni stil joge, već ćete umjesto toga crpiti iz iscjeliteljske tradicije Sri T Krishnamacharya – otac moderne joge.

Santosha Yoga Institut je prije 10 godina osnovao Sunny Richards, umirovljeni surfer koji je jednog dana odlučio nastaviti s učenjem joge. Željela je stvoriti sveto mjesto točno ispred oceana kako bi studenti mogli u potpunosti uživati ​​u svom duhovnom putovanju u studiju joge i izvan njega.

Naučite poučavati jogu od najboljih u Santoshi!
Fotografija: Lutajući Ralph

Santosha Yoga Institut nalazi se na odredištu rajskog otoka Nusa Lembongan – samo 30 minuta vožnje brodom od Balija. Ovaj otok, nenapučen i rijetko naseljen, nudi pravu tropsku otočku atmosferu. Život tamo teče sporim tempom i možete se osjećati potpuno spokojno. Otok nudi brojne aktivnosti – surfanje, ronjenje, ronjenje s disalicom, slobodno ronjenje i prekrasne plaže za kupanje i uživanje u nevjerojatnim zalascima sunca.

Postoji mnogo otmjenih hotela i jeftinih hostela oko Nusa Lembongana, a potencijalni studenti joge mogu lako pronaći smještaj koji odgovara njihovom vlastitom proračunu i potrebama putovanja. Još bolje – Santosha ima člana osoblja na otoku koji će vam pomoći s ovim postupkom ako trebate dodatnu pomoć. Na kraju dana, Lembongan je zgodan koliko i lijep.

Koju vrstu joga odmora nudi Santosha?

Santosha Yoga Institut nudi 200-satni trening za učitelje joge u Nusa Lembongan svim studentima, bez obzira na njihovu razinu joge. Jednostavno moraju biti otvoreni i obvezati se krenuti na osobno putovanje samospoznaje na mjesec dana.

Ova obuka pruža nevjerojatnu priliku ne samo za iskusne jogije ili ambiciozne učitelje joge, već i za studente koji samo žele produbiti svoju praksu (iako, ironično, oni su obično ti koji završe podučavajući!). U konačnici, ovaj trening joge pomaže vam da dublje upoznate sebe i steknete nove alate kako biste kroz život išli s većom radošću, strašću i lakoćom.

Fotografija: Silvia Pipponzi

Za one koji žele biti dio obuke učitelja joge na Baliju, Santosha će vas oboružati znanjem i samopouzdanjem za vođenje tečajeva i radionica. Jedini preduvjeti za sudjelovanje na tečaju su a iskrena želja za dubljim razumijevanjem sebe i puna posvećenost tijekom punih 25 dana obuke.

Santosah također nudi obuku joge u drugim regijama osim Balija. Tamo su dostupni tečajevi i paketi u prekrasnoj Šri Lanki, Indiji i Bruneju.

Primjeri aktivnosti sa Santoshine obuke učitelja joge na Baliju

Tijekom ove obuke od vas će se tražiti da:

jeftini restorani u New Yorku

1. Vježbajte asane dva sata svakog jutra u 5:45 i neposredno prije zalaska sunca
2. Vježbajte pranayamu i razvijajte disanje
3. Meditirajte svakodnevno
4. Pohađajte predavanja i radionice o raznim temama, kao što su anatomija, položaji, filozofija, yoga terapija, Kirtan, praktična poduka, Yoga Nidra i samovježbanje.

Zašto studirati jogu na Baliju?

Fotografija: Silvia Pipponzi

Bali se zbog svoje jedinstvene duhovnosti naziva Otokom bogova. Pretežno je hinduizam, dok je ostatak zemlje većinom musliman. Budući da joga ima neke veze s hinduizmom, kultura joge organski je rasla na Baliju – yoga retreats i škole su cvjetale na ovom mjestu indonezijski otok .

Ako učite jogu na Baliju, vaše duhovno putovanje neće biti ograničeno na sate unutar sedlo – čim izađete van, zapljusnut će vas val duhovnosti. Hinduističke prakse iznimno su prisutne u svakom trenutku svakodnevnog života. To je vidljivo u jutarnjim ponudama, ambijentalnim zvukovima igrivost , i gotovo stalno prikazivanje ceremonijalnih gesta i događaja.

Kao jogi, najveći izazov je sačuvati duševni mir koji se nalazi u praksi joge dok prolazite kroz dnevnu rutinu. Na Baliju je to nevjerojatno lako. Dovoljno je samo promatrati lokalno stanovništvo kako biste ponovno pronašli svoj unutarnji mir. Osjećat ćete se opuštenije, pažljivije i potpuno posvećeni svom tijelu, umu i praksi.

Ima puno drugih stvari za putovanje na Bali za onkraj duhovnih utočišta. Možete istraživati ​​tropske džungle, kristalne plaže i planinariti po planinama. Živahna balinežanska kultura zauvijek će ostaviti trag u vašem srcu i shvatit ćete zašto ljudi nazivaju ovaj otok raj .

jr ulaznica

Malo o balijskom hinduizmu

U balijskom hinduizmu tradicionalna životna filozofija tzv Tri Hita a Karana – tri uzroka blagostanja. Tri su uzroka sklad među ljudima, sklad s prirodom, i sklad s Bogom.

Slijedeći ova načela, Balinežani su uspjeli pristupiti životu. Oni žive u sadašnjem trenutku, dijele zahvalnost i cijene svoje okruženje (a ima puno toga za cijeniti, vjerujte mi).

Balinežani žive vrlo blizu prirode jer je smatraju neodvojivom od božanstva. Oni opažaju duhove u svim dijelovima svijeta i misle da borave posvuda. Ono što je najvažnije, vjeruju da dobri duhovi borave u planinama, a zli u moru.

Bali je tako čarobno i duhovno mjesto.
Fotografija: Lutajući Ralph

Balinežani posjeduju prekrasan osjećaj smirenosti i vrlo je rijetko naći ih kako izbezumljuju ili se svađaju. Ovdje je tempo života prekrasno spor i jednostavno usporite.

Oni svijet doživljavaju kao skup suprotnosti: dobro i loše, desno i lijevo, mlado i staro, muško i žensko, sunce i mjesec, more i planina. Za njih ovaj binarni sukob čini svemir. Konačni cilj njihove duhovnosti je postići stanje u kojem su dvije sile u ravnoteži. Ovo je glavna svrha ceremonija, molitvi i ponuda.

Život na Baliju se vidi kao ciklus. Na primjer, Balinežani snažno vjeruju u reinkarnaciju, da sve ima dušu i da se svaki član obitelji vraća svakih pet generacija. Ljudsko biće se može ponovno roditi kao kukac ili životinja, a ovo vjerovanje vodi u poštovanje prema svim stvarima.

Zašto sam se želio pridružiti obuci za učitelje joge na Baliju

Uvijek sam se bavio jogom. Uvijek me fasciniralo vidjeti sve te vitke, savitljive i fleksibilne ljude kako se grče. Ono što me doista dojmilo je ljepota tijela u tim pokretima – ravnoteža i snaga koja je potrebna za postizanje ovih inverzija bila mi je krajnje impresivna.

Kad sam počela ići na satove joge, borila sam se pronaći onu pravu za sebe. Svi tečajevi koje sam zatekao bili su vrlo fizički i neprestano sam se prisiljavao na naporne vježbe čak i kad moje tijelo nije bilo tako. Počela sam biti frustrirana i ljuta na sebe kada nisam mogla držati korak s razredom ili kada mi se poza nije činila dobrom.

Joga će vam otvoriti oči za nove perspektive.
Fotografija: Silvia Pipponzi

Ali onda mi je prijatelj otvorio oči i natjerao me da shvatim da se ne bih smjela boriti i biti frustrirana dok vježbam jogu. The asana praksa (fizički dio) samo je mali dio joge i jednostavno je alat za bolje upoznavanje vašeg tijela, daha i uma.

Prestala sam odlaziti u svoj joga studio, kupila hrpu knjiga o jogi, počela čitati o filozofiji i ciljevima vježbanja asana i vježbati sama, u dnevnoj sobi. Moja je znatiželja rasla i došao sam do točke u kojoj sam trebao pronaći način da svoju praksu proširim na dublju razinu. Želio sam pobjeći od svoje rutine pronalaskom mjesta gdje bih mogao potpuno uroniti u jogu.

Tako sam pronašao Santosha joga institut.

Zašto sam odabrao Santosha za obuku učitelja joge na Baliju

Santoshin nastavni plan i program razlikuje se od ostalih obuka učitelja joge na Baliju koje sam vidio. Oni se mnogo više fokusiraju na unutarnja i dublja značenja joge, za razliku od njezine fizikalnosti. Fokus je na temama poput filozofije, samorefleksije, meditacije i tako dalje. To nije samo trening asana , ali holistički trening joge .

Santosha vas uči kako meditirati, disati i kako vaše tijelo funkcionira u odnosu na vaš um. Oni ne odbacuju fizičku stranu i svejedno će pokriti asane prema kapacitetu vašeg vlastitog tijela.

Santosha vas uči kako primijeniti principe joge u svakodnevnom životu, ne samo na vašoj prostirci za jogu. Oni mijenjaju vaš način razmišljanja. Učitelji vam pokazuju načine kako pristupiti životnim poteškoćama s više pozitivnosti i lakoće. Uče vas da u potpunosti živite u sadašnjem trenutku i da cijenite svaku njegovu minutu.

Meditacija me naučila više o sebi.
Fotografija: Lutajući Ralph

Santosha također pokriva prakse poput mantra, kirtan, i pranayama, iako se redovna nastava obično samo neznatno dotiče ovih tema.

Na kraju, ali ne manje važno, provest ćete puno vremena učeći o povijesti i filozofiji joge u Santoshi. Ovo ne samo da produbljuje vašu praksu, već također potiče osobni rast i potiče vas da bolje upoznate sebe.

Suptilno tijelo, posebno i pravila , i teorije o Ayurveda vrlo su važne teme tijekom nastave filozofije. Mnogim su jogijima ovi koncepti samo poznate riječi koje bi se s vremena na vrijeme mogle pojaviti na satu. Ali za nove studenti koji koriste YTT sa Santoshom , to je prilika da ih stvarno proučimo na dubljoj razini.

Kako izgleda pravi trening joge na Baliju

Jedna stvar koje je vrlo važno biti svjestan je da se ovaj učitelj joge obučava na Baliju ne bi trebao biti za praktičare koji žele biti.

Fokus pravog YTT programa trebao bi biti više na stjecanju uvida u jogu nego na tome da postanete neki vrući instruktor. Naravno, obuka priprema ambiciozne učitelje joge za vođenje vlastitih satova, ali to je također jedan od najboljih načina za produbljivanje vlastite prakse.

Joga je stil života.
Fotografija: Lutajući Ralph

Bez obzira na vaše težnje prema podučavanju, Santosha YTT je iskustvo koje će vas potaknuti da duboko kopate i izazov će vas mentalno, fizički i duhovno. Kao i sve u životu, jedini način da se poboljšate je uložiti vrijeme i trud u to.

Kada se prijavite za ovaj YTT , obvezujete se pohađati sva predavanja i sesije, tako da ćete neizbježno postati mnogo dosljedniji i discipliniraniji. Prilika da provedete cijeli mjesec potpuno usredotočeni na jogu dok ste na malom, tihom otoku gdje nema mnogo posla osim surfanja, ronjenja i igranja u oceanu, dodatni je bonus.

Kratak pregled koncepata joge

Joga vas uči kako se osjećati ugodno u bilo kojoj joga pozi
Fotografija: gospođa Sarah Welch (WikiCommons)

hoteli u centru sydneya u australiji

Glavni koncept joge je: kada aktivnost mišljenja nije tu, tu ste . Misli su poput oblaka koji prekrivaju nebo. Jednom kada oni nestanu, vaše Istinsko Ja, koje je oduvijek bilo tu, baš kao i nebo, biva otkriveno.

Joga je za svakoga i uvijek je bila. Od davnina , Yoga se kontinuirano prilagođavala potrebama različitih pojedinaca iz različitih vremena, kultura i tradicija. Nažalost, tradicija joge je prečesto pretvarana u mješavinu činjenica i fantazije, ispunjena nesporazumima i pogrešnim tumačenjima, posebno u modernom svijetu.

Prema Patanjalijev ključni Yoga Sutra (napisano 400. pr. Kr.), yoga pomaže zaustaviti fluktuacije uma. On dalje objašnjava unutarnja razmišljanja joge, asane , i 8 udova yoge.

Svaki ud priprema tijelo i um za viši stupanj. Prva 4 uda su vanjska, povezana s interakcijama sa svijetom. Zadnja 4 su unutarnja, povezana s umom.

Prvi ud uključuje Yamas (DONT-ovi) , odnosno etičko ponašanje. Yame su:

1. Ahimsa – nenasilje, zabrana ubijanja, nejedenje mesa, zamjena destruktivnih postupaka pozitivnima.
2. Satya – istinitost, govoriti s namjerom, govoriti istinu najbolje što možete drugima i što je najvažnije sebi.
3. Razina – ne krasti ni fizički, ni emocionalno ni mentalno, čuvati povjerenje u druge i sebe.
4. Brahmacharya – apstinencija, celibat, život čistim životom i usmjeravanje energije u stvari koje su jedino važne.
5. Aparigraha – nevezanost ni za materijalne stvari, ni za misli.

Jednom kada jogi nauči obuzdati svoje impulse, sljedeći korak je da se koncentrira na pozitivne radnje tzv. Niyame (DO) , Kao čistoća , zadovoljstvo , strogosti , samostalno istraživanje , i predanost Bogu.

Treći ud je Asana praksa. Asana je definirana kao postizanje i održavanje preciznih fizičkih oblika ili poza. Cilj vježbe asana nije biti fiksiran ili krut – preobilje bilo kojeg uzrokovat će fizičke probleme. Poze moraju biti fluidne i odraz unutarnjeg duha, vođenog dahom. To će dovesti do dublje samosvijesti, a samosvijest je ključ svakog procesa samotransformacije.

Moji prvi dojmovi o Santoshi

1. dan našli smo se svi zajedno u Lijepoj našoj sedlo (yoga studio) na plaži. Ušli smo, sjeli u veliki krug i predstavili se jedno drugom. Bilo nas je dvadeset ljudi iz cijelog svijeta: Australije, Novog Zelanda, Italije, Švicarske, Norveške, Koreje, Filipina, Njemačke, Francuske, SAD-a, Aljaske, Kanade, Meksika i Brazila.*

Svatko je imao različite razloge i različita očekivanja za pridruživanje ovom treningu joge. Neki su možda bili:

1. Putovao je svijetom mjesecima i želio je odmor
2. Voljni ponovno se povezati sa sobom
3. Žele nešto novo da razbiju njihovu rutinu
4. Žele postati učitelji joge kako bi promijenili svoju karijeru
5. Biti prisutan iz bezbroj razloga

Bez obzira na njihovo podrijetlo, svi su imali prekrasnu energiju i znatiželju.

Od drugog dana dan smo započeli vrlo rano ujutro, dok je još bio mrak (5:45) satom joge. Prvo smo vježbali svjesnost daha, nakon čega je uslijedio blagi niz asana, prije nego što smo završili lijepom sesijom meditacije. Nakon jutarnjeg treninga uživali smo u sat vremena pauze i zajedničkog doručka.

Svježi diplomanti obuke za učitelje Santosha joge
Fotografija: Silvia Pipponzi

U početku je bilo prilično teško probuditi se tako rano, ali naša su se tijela brzo navikla ustajati u isto vrijeme svaki dan nakon nekoliko dana. Na kraju smo se zapravo počeli osjećati energičnije i budnije.

Vježbanje joge svako jutro također zagrijava probavni sustav i pomaže da se hranjive tvari lakše kreću kroz tijelo, dok tehnike disanja stimuliraju cijelo tijelo i um. Zapravo je puno učinkovitiji od kofeina! (A to dolazi od izvornog Talijana i bivšeg ovisnika o espressu.)

*Većina studija podučava grupe od 10 – 20 učenika. Biti dio bilo koje vrste privatne joge na Baliju je skuplje.

1. tjedan – satovi joge i anatomije

U prvom tjednu smo imali predavanja iz anatomije. Naš divni učitelj, koji je ujedno bio i fizioterapeut, ponudio nam je nevjerojatno 4-dnevno potpuno poniranje u ljudsko tijelo.

Razumijevanje anatomije ključni je dio slagalice koja je Hatha Yoga. Fizički oblici joge uključuju kretanje i istezanje tijela, kao i povećanje protoka krvi unutar tijela.

Mnogim studentima joge će se svidjeti kako se osjećaju nakon dobre vježbe. Često se osjećaju lakše i okrepljeno, a da ne znaju zašto, ali instruktor joge mora znati što uzrokuje te osjećaje u tijelu i umu. Dakle, kao budući učitelji joge, moramo učiti anatomiju kako bismo razumjeli tijelo, sigurno i pravilno poravnanje u položajima joge, naučili princip individualnih razlika i kako bismo svi bili sigurni tijekom sata.

Joga je poezija pokreta.
Fotografija: Silvia Pipponzi

Anatomija koju Santosha Yoga Institut nudi nadilazi učenje imena mišića i kostiju. Anatomske lekcije naglašavaju koncepte koji su relevantni za jogu, poput načina na koji se tijelo kreće i kako su tjelesne strukture povezane s poravnanjem poza. Razumijevanje osnovne anatomije važno je za bolje razumijevanje svrhe i prednosti različitih poza i kako ih vježbati na siguran način.

Tijekom sata anatomije imali smo priliku raščlaniti svaku pojedinačnu pozu, razumjeti odnose između različitih poza što nam je pomoglo da postignemo one naprednije. Dobili smo i izravnu povratnu informaciju od naših učitelja, koja je bila puno konstruktivnija od pukog čitanja o načelima. Drugog dana anatomije shvatio sam da godinama vježbam psa okrenutog prema dolje na pogrešan način!

2. tjedan – joga i filozofija

Drugi tjedan pohađali smo predavanja iz filozofije. Ovo su definitivno bili najinspirativniji i najpromijenjeniji dio svih učenja, barem za mene.

Filozofija joge je alat koji vam omogućuje da postojite u sadašnjem trenutku i budete gospodar svog uma. Pokazuje vam kako dotaknuti svoje unutarnje biće, doseći dublje ne samo u našu praksu nego i kao ljudska bića, čime se proširuje naše razumijevanje suštine joge.

Naučio sam da nije bitna količina akcije nego dubina iskustva koja život čini bogatim i ispunjenim . Filozofija joge stišava mentalnu aktivnost kako bi se doseglo krajnji izvor. Vježbanje asana je, s druge strane, fizička praksa koja zahtijeva stabilnost i udobnost tijela. Oba subjekta moraju biti u savršenoj kombinaciji kako bi se požnjele željene prednosti.

Jogijske filozofije su poput karata koje vode i učitelje i praktičare o tome kreću li se pravim putem tijekom prakticiranja joge. Tijekom nastave profesorica nas je tjerala da sve preispitujemo i kroz grupne diskusije smo pokušavali pronaći odgovore. Otkrio sam da je određenim ljudima tijekom života bilo vrlo teško pronaći hrabrost da prepuste, povjeruju i otvore svoje umove.

Sklopili smo vrijedna prijateljstva za cijeli život tijekom našeg YTT-a.
Fotografija: Silvia Pipponzi

Kako možemo promatrati fluktuacije uma ako nismo otvoreni i iskreni prema sebi i svojim osjećajima?

Jedna djevojka dolazi iz vrlo izolirane njemačke obitelji. Odgojena je u uvjerenju da je potiskivanje svojih osjećaja i uvijek pokazivanje snažne i bez ikakvih slabosti prava stvar. Na drugom satu filozofije imala je slom usred meditacije. Rekla je da nije navikla razgovarati o tako osjetljivim temama, a kada je to napokon učinila, oslobodila se svojih blokada.

Filozofija se smatra korijenom joge. Ako morate mjeriti snagu stabla, morate provjeriti dubinu korijena, a ne visinu. Dakle, stabla s dubokim korijenima ne iščupaju lako iz zemlje oluja ili čak recimo tornado.

Ovo je univerzalni zakon prirode, a isto vrijedi i za jogu. Ako je baza ili korijen, tj. filozofija joge, jasna i duboka u umu učitelja, on može voditi svoju nastavu i pouzdano voditi svoje učenike.

Posljednji tjedni na Santoshinoj obuci za učitelje joge na Baliju

Tijekom 3. i 4. tjedna počeli smo sve spajati. Stvorili smo nizove i naučili više o tome kako podučavati. Također smo dublje zaronili u metode podučavanja i temelj sekvenciranja i počeli razumijevati poze i kako ih rastaviti/naučiti.

U početku je bilo jako teško osjećati se ugodno s idejom da govorim pred učenicima – opisati svaki položaj, udah i prijelaz. Pomisao na odabir pravih riječi (ili znakova, kako to zovemo), korištenje pravog tona glasa i poštivanje individualnih razlika/ograničenja bila je vrlo zastrašujuća.

U 3. tjednu svi su postigli dobro razumijevanje položaja i principa, ali bilo je ljudi koji su još uvijek osjećali nervozu zbog podučavanja. Potrebna je ogromna količina prakse i samopouzdanja da bi stali ispred grupe ljudi i vodili ih.

Dan diplomiranja!
Fotografija: Silvia Pipponzi

Međutim, proveli smo puno vremena vježbajući i podučavajući kratke lekcije jedni drugima i na kraju smo postajali sve sigurniji u sebe što smo više radili. Bilo je puno prilika za vrijeme nastave, ali smo vježbali i u slobodno vrijeme – na plaži, za vrijeme ručka i dok smo radili druge aktivnosti.

Jednog jutra otišao sam surfati. Neki surferi žalili su se zbog bolova koje su imali od prethodnog dana. Ponudio sam se da vodim 15-minutni sat joge na pijesku za istezanje i opuštanje tijela prije odlaska na surfanje. Svi su bili tako sretni! I iako je bilo dosta izazovno, bila je to nevjerojatna prilika da poboljšam svoje nastavne vještine i samopouzdanje.

islandski turistički vodič

Izbori – više joge na Nusa Lembonganu i Baliju

Postoji mnogo treninga za učitelje joge na Nusa Lembonganu i puno studija koji nude YTT. Ne volim reći da postoje bolji studiji od drugih jer su svi različiti i traže nešto drugačije. Da biste pronašli joga studio koji vam najviše odgovara, samo trebate shvatiti što zapravo želite.

Neki studiji više se fokusiraju na fizički dio joge i samo se nakratko dotaknu filozofije. Neki drugi prakticiraju Ashtanga jogu, što može, ali i ne mora biti pravi stil za vas.

Duhovna iskustva na Baliju raspršena su po cijelom otoku.
Fotografija: Silvia Pipponzi

Osobno smatram da je ashtanga preteška za moje tijelo i da nije u skladu s filozofijom joge koju sam naučio. Ashtanga joga ima reputaciju više atletskog stila joge. Učiteljima je dopušteno koristiti svoje praktične prilagodbe i to može biti previše zastrašujuće za neke ljude ili pregrubo za njihova tijela.

Kako bismo vam dali ideju o tome što se nudi, u nastavku su neki drugi joga studiji na Nusa Lembonganu i Baliju:*

*Na Baliju ima puno sjajnih joga studija; mnogo više nego što mogu spomenuti.

1. Yoga Bliss

Joga Blaženstvo je također joga studio na Nusa Lembongan. Dok se Santosha nalazi odmah ispred plaže, Yoga Bliss je 10 minuta udaljen od oceana. Obuka u Yoga Blissu počinje kasnije ujutro nego Santosha, ali, vjerujte mi, željet ćete vježbati pozdrave suncu dok sunce izlazi. Ako počnete kasnije, također možete propustiti ispijanje piva na plaži tijekom zalaska sunca.

Trening Yoga Bliss prikladan je za studente s najmanje 1 godinom predanog vježbanja asana. Njihova nastava je prilično teška i fizički zahtjevna. Santoshina obuka joge prikladna je za svakoga na svim razinama budući da obuka asana počinje na nižoj razini i nadograđuje se kako bi se napredovalo kako tečaj napreduje. Uvijek postoje varijante za one koji nisu spremni izvoditi i kompliciranije poze.

Ivan putni vodič

2. Svjetska joga

Svjetska joga također se nalazi na Nusa Lembongan. Kao i Santosha, ovaj studio nudi 200-satne tečajeve za učitelje joge i nalazi se ispred plaže. Nudi obuku asana, anatomiju, filozofiju, studije meditacije i, kao dodatni bonus, izlete ronjenja. Ovdje dan počinje kasnije u 7:30, a završava u 19:30.

Glavna razlika između Dunije i Santoshe je u tome što vam nude paket aranžman koji uključuje smještaj, ronjenje, masaže i Izbor pohađati tečaj joge. Iz tih razloga, imam osjećaj da je joga tamo više kao naknadna misao ili izborna aktivnost, za razliku od posvećenog tečaja podučavanja joge.

3. Zuna joga

Zuna joga je veće joga utočište na Baliju koje nudi YYT u Ubudu, Gili Meno i Canggu. Ovo povlačenje pruža snažnu osnovu u fizičkim aspektima joge, uključujući asane, poravnanje, anatomiju, prilagodbe, modifikacije i sigurnu biomehaniku. Trening uključuje snažno dvosatno vježbanje asana većinu dana, dva puta dnevno.

Budući da su tečajevi asana napredni, oni snažno preporučuju da kandidati imaju jednu godinu dosljednog vježbanja asana i da im je ugodno savijanje unatrag i inverzije. Dakle, ako ste novi u jogi, ovo ne bi bio prikladan program.

Suština Santoshinih učenja

Gledište Santoshe je pod velikim utjecajem učenja T.K.V. Desikachar i njegov učenik Gary Kraftsow, koji je pak postao Sunny Richards ‘učitelj (osnivač Santosha). T.K.V Desikachar bio je Krishnamacharyin sin i usavršio je svoj stil joge tzv. Vinyoga .

Sat Viniyoge je sporiji od Ashtange, iako koristi koordinirani dah s pokretima. Poput Iyengar joge, poznata je po svojim terapeutskim primjenama, iako se Viniyoga manje koncentrira na usklađivanje, a više na mijenjanje duljine i tempa disanja. Njegov učenik Gary Kraftsow osnovao je Američki institut Viniyoga .

Desikacharova učenja govore o individualnim razlikama i to su vrlo važni principi koje Santosha želi prenijeti budućim učiteljima joge. Tijekom nastavnih satova zamoljeni smo da osmislimo sate za određene demografske skupine, kao što su majke, sportaši, djeca te da navedemo kakve zdravstvene probleme imaju i kako ih rješavati. Na primjer, problemi sa zapešćima, skolioza, operacija kuka, nesanica, stres, napadaji panike itd.

Neem Karoli Baba i Tirumalai Krishnamacharya.
Fotografija: Silvia Pipponzi

Nakon što smo odabrali našu specifičnu demografsku skupinu, morali smo dizajnirati 4 tjedna tečaja joge za ovu specifičnu skupinu ljudi.

Ove su procjene bile nevjerojatno korisne da bismo shvatili da uvijek trebamo upoznati svoje učenike što je više moguće. Tek tada možemo ponuditi varijacije za svaku asanu i pružiti poseban tretman.

Ozbiljnije, nikad ne znate kakva vam osoba dolazi na sat joge, stoga je prvo pravilo da svi budu sigurni! Na primjer, nikada neću tražiti od žene koja ima problema s vratom maternice da izvede stoj na glavi ili pozdrav suncu na svom prvom satu. Joga bi trebala pomoći ljudima da se osjećaju bolje, ali potrebno je vrijeme, strpljenje, povjerenje i poštovanje prema našim tijelima da to postignemo.

Završne misli o mojoj obuci za učitelja joge na Baliju

Započeo sam ovaj tečaj sa Santoshom kako bih produbio svoju praksu i radio na sebi. Ali način na koji me transformirao nadmašio je moja očekivanja.

Ovo je putovanje bilo lijep dar. Otvorila sam se duhovnom svijetu, naučila umijeće meditacije kroz koju sam počela promatrati samu sebe, postala svjesna snage malih trenutaka u svom životu i uspjela prigrliti svoje dobre i loše osjećaje.

Krenite na Santosha YTT putovanje i uživajte u procesu istinske transformacije.
Fotografija: Silvia Pipponzi

Santosha me naučio cijeniti svoje tijelo i brinuti se o njemu tijekom vježbanja asana. Upoznala sam prekrasne ljude koji su mi postali obitelj, najbolji prijatelji i moje joga pleme.

Santosha je pravi izbor jer:

1. Lokacija je prekrasna jer nisu svi YTT-ovi smješteni neposredno ispred oceana.
2. Učitelji su skromni i uvijek spremni pomoći vam, u Shali i izvan nje, dan i noć. Svi vas učitelji stalno promatraju ne samo kako bi provjerili vaše držanje, već kako bi bili sigurni da se osjećate emocionalno ugodno. Oni nisu psiholozi, ali kroz jogu svladavaju alate za rješavanje svojih problema i žele biti sigurni da izvlačite najbolje iz ovog iskustva.
3. Ovo je odličan trening joge na Baliju za početnike! Ne morate biti sposobni izvoditi komplicirane asane da biste bili dobar učitelj (ili da biste bili mršavi i mladi). Sve što trebate da biste imali koristi od ovog tečaja je znanje o načelima i duboka želja da ih podijelite s onima kojima je to potrebno.

U zaključku, Trening učitelja joge sa Santoshom vodit će vas kroz prekrasno osobno putovanje koje ćete zauvijek njegovati i koje će vam pomoći da postanete bolja verzija sebe. Pa što čekaš?

O autoru: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi je profesionalna plesačica koja je prvo pristupila jogi zbog potrebe liječenja fizičkih ozljeda. Nakon što je pohađala nekoliko tečajeva (i svidjela im se), na kraju je i sama odlučila postati učiteljica joge i nedavno je dobila certifikat. Njezini trenutni satovi puni su pokreta, dubokog disanja i osmjeha, a njezina je misija pokušati natjerati svakoga da se proširi najbolje što može.

Silvijin plesni profil možete pogledati na https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa